平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago - 歡樂出行不迷途 · 來劍湖山票暢玩嗨翻天！各種時限定優惠統統集結於今！June 12, 2025 - 個⇄個個：中國內地有個...箇中」繁體一般而言詩歌創作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎtr）廣（yǎn、ān）：「廣」念yǎn，義為面海而建之屋，有部首广部（今俗稱「廣字頭」）；或寫為ān，同「寺」。 ... 么⇄么麼雍正/港/臺（麼陸繁）：「么」是「么（aāo）」的俗體（臺灣地區從俗取「么」）...
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